Día: 11 de marzo de 2023

Empezar a correr y mantener la costumbre de entrenar se vuelve más sencillo si uno sigue los siguientes pasos .

1 – ¡Salir!

Correr, lo que se dice correr, no consiste solamente en mover los pies a mayor velocidad que una caminata. Correr en una cinta es como nadar en una bañera, por lo que el primer consejo para que alguien entre al mundo del running es salir al aire libre.

Correr en una plaza, en un parque, en el exterior, es lo que diferencia al mejor entrenamiento de la experiencia total del corredor.

2 – Elegir un lugar que nos guste

Cuando uno piensa en correr, imagina algo agradable y placentero. La sensación de salir, respirar, disfrutar y mejorar la salud. Si a eso le agregamos ir a un lugar que nos gusta, correr se vuelve el momento más hermoso del día.

Por eso elijamos que al menos una parte del recorrido, la principal, sea donde estemos a gusto. Terminar en un lugar particularmente bello para elongar e hidratarse, es el broche de oro de cada salida. Poder mirar a nuestro alrededor y sentirnos felices.

3 – Aprovechar el momento de más energía

Todos tenemos un momento del día con mayor energía. Aunque las agendas de las personas tienen límites, si se puede optar, lo ideal es buscar el momento en el cual nos sentimos con más fuerza para entrenar.

Hay gente que ama madrugar para entrenar temprano, hay quienes prefieren cerrar su día con un buen entrenamiento. No todas las jornadas son ideales, pero el hábito hace que el cuerpo ya esté preparado, tanto para la exigencia como para el disfrute.

4 – Sumarse a un running team

Correr en solitario es posible y si salimos varias veces por semana es normal que algún entrenamiento sea individual. Pero pocas cosas son más motivadoras que estar en un buen running team con un entrenador como guía. Estar en un grupo significa que nos esperan para entrenar, que nos preguntan cómo nos está yendo con nuestros kilómetros.

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Motivarse mutuamente, alentarse, tener como referencia a otros corredores. La alegría compartida es más sólida y duradera. Correr con otras personas es una de las mejores formas de convertir el running en un hábito. 5 – Anotarse en una carrera Una competencia de cinco kilómetros o incluso de diez, es un arranque para ponerse un primer objetivo sin preocuparse tanto por la velocidad si no más bien por el disfrute. Una vez que cumplimos con los primeros cuatro consejos, mirar hacia esa carrera nos dará un motivo extra para salir siempre con ganas. Una vez pasada la línea de llegada el hábito se convertirá en algo más fuerte y feliz. Esa memoria de la felicidad es clave. Cuando algo nos hace felices queremos que se repita. Correr es un hábito saludable y un camino para toda la vida.

A la Argentina le tocó sufrir ante Colombia para lograr el pasaje a la final del Mundial de futsal femenino. El conjunto local tuvo que pelear bastante para ganar por 1-0 en el polideportivo Ian Barney II de Oberá.

En la primera etapa, ambos seleccionados se midieron más de la cuenta. Si bien Argentina había sido primera de su grupo con cuatro triunfos, al conjunto local le costó derrotar a Colombia, que había sido segunda en el grupo B, detrás de Brasil.

Esa primera etapa fue muy trabada, con muchas faltas y la pelota pasó más tiempo fuera de la cancha que adentro. En ese contexto, Argentina fue un poco más que las visitantes, aunque no tuvo claridad en los últimos metros para romper el cero.

El comienzo del segundo tiempo tuvo otra vez a Argentina como protagonistas, pero esta vez con puntería.

Bárbara Ruiz la encontró en el borde del área y la puso contra un palo para desatar el festejo del banco de suplentes y de toda la hinchada argentina en Oberá.

En los siguientes minutos, Argentina pudo aumentar la ventaja, pero otra vez careció de puntería en los últimos metros. Por eso la Albiceleste sufrió en los minutos finales, cuando Colombia buscó el empate con más ganas que ideas.

Argentina se metió atrás, cerró los caminos y defendió muy cerca de su arco, pero Colombia nunca pudo romper esa última línea y hoy finalizará su participación ante Australia, en el encuentro por el tercer puesto.

En la otra semifinal, Brasil dominó de principio a fin su encuentro ante Australia y la derrotó por 2-0 en el polideportivo Finito Gehrmann de Posadas, para meterse en la definición del Mundial.

El conjunto brasileño también llegó a la finalísima con puntaje ideal (cuatro triunfos en fase de grupos y la semi de ayer), al igual que Argentina y hoy animarán una final soñada.

Desde las 21, Argentina y Brasil se verán las caras en el polideportivo Mundialista de Montecarlo, mismo escenario en el que la Albiceleste ganó el Mundial de futsal masculino en 2019.

Goleadas decisivas
Ayer definieron los lugares del 5° al 10° con varias goleadas. En Posadas y a primer turno, Chile fue mucho para Bolivia, la venció por 6-2 y se quedó con el 9° lugar.

En el mismo escenario, Estados Unidos dominó a Paraguay, ganó el encuentro por 7-2 y se quedó con el 5° lugar del campeonato.

Por su parte, Francia goleó 7-1 a México en Oberá, en la antesala de la semifinal de Argentina y Colombia, y se adjudicó el 7° puesto del Mundial.