Samira Almirón es la primera candidata a concejal del sublema “Vos Crecés”, que encabeza Fernando Meza. Son las 7:45 h de la mañana y la Ingeniera Química de 29 años, egresada de la EPET N1 y de la Universidad de Misiones llega puntual, 15 minutos antes.
“No vengo de la gestión ni de la política pero me parece importante que nosotros los jóvenes nos involucremos para devolver un poco todo lo que Misiones» definió la ingeniera Almirón cuya familia está constituida por sus padres y sus dos hermanas, tiene un sobrino que parece ser fruto de adoración para la candidata. Vivió toda su infancia y adolescencia en la Chacra 242.
Es amante de los animales, tiene dos perritos “Cancho y Petunia” y se reconoce fanática de la actividad física, tiene un equipo de fútbol en el que juega con amigas y el año pasado compitió en la Maratón Yabotí. Debutó en la versión de 21 kilómetros. Le gusta recorrer su provincia, conocer lugares menos explotados desde lo turístico, donde nos cuenta que se desconecta de la vida cotidiana, el laboratorio y la investigación que forman parte de su cotidianeidad.
Forma parte de la empresa misionera Misiopharma, en la producción de una solución oral a base de cannabidiol específicamente útil para tratar la epilepsia refractaria, como investigadora y en el desarrollo de productos derivados.
Cuando habla de su trabajo el rostro se le enciende y los ojos almendrados se vuelven esferas brillantes. Nos cuenta entusiasmada que pronto será el lanzamiento de una crema a base de cannabis, que se venderá a todo el público sin necesidad de receta, ideal para tratar todo tipo de dolores.
¿Por qué decidiste sumarte al ámbito político?
“Me recibí en una universidad totalmente gratuita, en una carrera que no está disponible en todas las ciudades de nuestro país, en una carrera del futuro como es la Ingeniería. No vengo de la gestión ni de la política pero me parece importante que nosotros los jóvenes nos involucremos para devolver un poco todo lo que Misiones nos dio. Vivimos en un contexto privilegiado, ordenado y donde se nos da la oportunidad de ser protagonistas, por eso quiero aportar ideas, todo mi conocimiento y mi tiempo para el desarrollo de mi ciudad: Posadas. Decido sumarme desde el espacio de la Renovación porque comparto los mismos valores y considero que es un partido que le abre las puertas a los jóvenes, para que hagan sus primeras experiencias en política”.
Grupo SanCor Salud fue distinguido en el puesto 20 del ranking Great Place To Work de este año. En esta nota, todas sus iniciativas para lograr el bienestar de sus colaboradores.
La compañía de medicina prepaga fue distinguida por primera vez en el ranking de Great Place To Work (GPTW) como una de las empresas que más trabajan por el bienestar laboral en la Argentina, ubicándose entre las mejores 80 (entre más de 200 postulantes).
“El clima de trabajo es un objetivo estratégico de nuestro grupo. En el tablero que miramos permanentemente el desarrollo del negocio, este indicador es uno más que tiene nuestra atención y ocupación”, asegura Fernando Werlen, director general de la prepaga.
Una de las claves que llevaron al grupo a lograr la certificación son las herramientas que ofrecen para que sus colaboradores puedan desarrollarse profesionalmente. La universidad corporativa de SanCor Salud, con formato e-learning, cuenta con más de 70 cursos para ampliar conocimientos y tan solo en 2022 se dictaron cerca de 60.000 horas.
Otra de las acciones de vital importancia es el programa de desarrollo de “líderes saludables”, teniendo en cuenta que el empoderamiento de los colaboradores es uno de los valores más importantes para la prepaga.
Un objetivo de la empresa es que sus empleados puedan ser “su mejor versión” en sus espacios de trabajo, al mismo tiempo conciliados con su vida personal.
“El compromiso es indagar qué motiva a cada una de las más de 2000 personas para poder ofrecerles ese marco laboral donde encuentren las posibilidades de desarrollo que buscan”, explica el gerente de Capital Humano, Mauro Storero.
Además, entre los reconocimientos de SanCor Salud se encuentra la estabilidad laboral: durante la pandemia no solo mantuvieron todos sus puestos, sino que aumentaron también la cartera en un 11% (más de 200 nuevos empleos).
“La capacidad de crecer es innata en nuestra gente. Si nos propusimos la meta de triplicarnos fue porque sabíamos que contábamos con un equipo que se siente seducido por estos desafíos y que tiene la habilidad y destreza para lograrlos”, desarrolla el director general sobre el proceso de triplicación de la compañía en los últimos 10 años.
Y agrega: “El ritmo de la transformación fue exigido porque no sólo fueron metas comerciales, sino que apostamos necesariamente a una nueva cultura de trabajo.
En los equipos de trabajo de SanCor Salud predominan también la flexibilidad, la metodología ágil y el teletrabajo. Los datos son muy positivos en ese sentido: a marzo de este año, el 60% del personal trabaja a distancia.
Otro detalle es que el 64% de los empleados del grupo son mujeres, teniendo en cuenta el período entre junio de 2021 y la misma fecha en 2022.
“Somos un grupo de bienestar. Nosotros damos servicios para cuidar integralmente a las personas que nos eligen, pero tenemos muy claro que para cuidar a ellas con la calidad que nos proponemos, primero debemos estar en armonía internamente. Debemos asegurar que trabajar en SanCor Salud suma calidad de vida, que se sienten cómodos, en crecimiento y orgullosos”, explican desde la empresa.
“El secreto fue seguir cerca entre nosotros. Nuestros límites para experimentar este crecimiento pero los valores siguieron siendo los mismos: la persona es el centro, tanto si esa persona es parte de nuestro equipo o si nos elige como servicio”, concluye Werlen.
Los trastornos de sueño constituyen una epidemia global que afectan la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial. Aunque la mayoría de los trastornos de sueño se pueden prevenir o tratar, menos del 30% de las personas con problemas de sueño busca ayuda profesional.
En este contexto, el Día Mundial del Sueño fue creado por la Asociación Mundial de Sueño como una iniciativa para concientizar sobre la importancia del sueño para nuestra salud y nuestra calidad de vida.Para lograr un sueño adecuado debemos mantener horarios regulares, acostarnos y despertarnos todos los días en horarios similares; procurar que el período de sueño se produzca en un ambiente adecuado: oscuro, silencioso y con una temperatura confortable; dormir entre 7 y 8 horas continuas por noche para que el sueño resulte reparador y nos permita estar descansados y alertas al día siguiente.
Los especialistas aseguran que dormir adecuadamente colabora con un estado de ánimo equilibrado: previene cuadros como la ansiedad o la depresión, ayuda a regular mejor las emociones y permite un buen funcionamiento de las habilidades cognitivas.
Por otro lado, las alteraciones del sueño son uno de los síntomas más frecuentes en los trastornos psiquiátricos. Los trastornos de sueño no son solamente una consecuencia de los cuadros anímicos, sino también – y, sobre todo – son promotores del empobrecimiento de la salud mental y representan un factor de riesgo para el desarrollo de deterioro cognitivo y demencias. Cómo recomponer el ciclo de sueño.
Los ciclos de sueño y de vigilia están sincronizados con el resto de las funciones del organismo. La nutrición, por ejemplo, está muy relacionada con los ritmos de sueño, por lo que el estudio de la cronobiología nutricional ha sido fundamental para poder descubrir las formas naturales de recuperar la normalidad de los períodos de sueño y, con ellos, la salud y el bienestar general que hacen al equilibrio físico y emocional.
A continuación, cuatro pautas simples recomendadas por la firma Laboratorios Ysonut para retomar la normalidad en los ciclos de sueño:
Establecer un horario
Restablecer los horarios normales de sueño (de ser posible, entre siete y ocho horas por noche), acostándose siempre a la misma hora, es el primer desafío.
Olvidarse de las pantallas
Es importante no despertar la mente con las pantallas de celulares, tablets, computadoras o televisores. El objetivo es que tu cuerpo “entienda” que ha llegado la hora de dormir.
No excederse en la comida
Para poder dormir bien hay que tratar de evitar las cenas copiosas, o con exceso de azúcar, grasas o bebidas (muy especialmente alcohol), que pueden intervenir en el sueño dándonos una sensación de pesadez, digestión lenta, ganas de ir al baño y una sensación general de incomodidad.
Es recomendable cenar al menos un par de horas antes de irSe a la cama, tiempo suficiente para que la digestión no interfiera en el sueño. Igualmente, es aconsejable tomar alguna infusión relajante que no contenga teína (el estimulante presente en el té) para facilitar la digestión e inducir el sueño.
En el marco del Proyecto de Inclusión Socio-Económica en Áreas Rurales (PISEAR) se inauguró en el municipio de Guaraní una Planta de Elaboración de Biofertilizantes y Abonos Orgánicos para la Producción Yerbatera, en la Cooperativa Agropecuaria e Industrial Yapeyú Limitada (CAIYaL).
El monto del proyecto, ejecutado por el Ministerio del Agro y la Producción, es de $12.243.708 siendo $10.877.747 aportes del PISEAR. Se benefician directamente 17 productores, haciendo extensivo a todos los socios y vecinos que quieran utilizar los abonos y biofertilizantes que se producen.
El proyecto propone elaborar abonos y biofertilizantes orgánicos para su uso en las chacras de los productores, socios y vecinos de la cooperativa que cultivan yerba mate y té.
En este sentido, el diputado provincial, Lucas Romero Spinelli destacó el trabajo que vienen realizando los organismos del Estado provincial en las chacras misioneras “trabajamos para potenciar las chacras y generar arraigo rural, son acciones que hacemos entre todos para seguir creciendo. Es un desafío muy importante enseñar a nuestros jóvenes el camino productivo”.
Por su parte, la subsecretaria de Desarrollo y Producción Vegetal, Luciana Imbrogno señaló “desde el Ministerio del Agro venimos acompañando a las organizaciones en la formulación y ejecución de proyectos para que puedan obtener financiamiento, de esta manera ir creciendo en infraestructura y en el desarrollo de nuevos procesos”.
A partir del acompañamiento técnico que realiza el Agro, se propuso la incorporación del uso de abonos orgánicos, buscando remineralizar los suelos y estimular la actividad biológica para mejorar paulatinamente sus condiciones físicas. Con la elaboración propia, se reducen los costos de producción de yerba y té, además de los costos fijos de la agroindustria.
Guillermo Reuteman, Director del Instituto Misionero del Suelo manifestó “con la Planta de Elaboración de Abonos la Cooperativa tiene una herramienta importante para el desarrollo económico tanto de la comunidad local y de la propia agroindustria”.
Asimismo remarcó “esta planta generará una demanda de mano de obra que podrá sostener e incluso aumentar el empleo de personal durante todo el año, dando continuidad laboral al personal contratado”.
Acompañaron el acto de inauguración, la ministra de Acción Cooperativa, Liliana Rodríguez; el presidente de la Cooperativa, Luis Mancini y socios de la misma, y técnicos de territorio del Agro, Tatiana Bida y Ornella Domenech, Néstor Munaretto; representantes del NYM y del INTA.
El tiempo en Misiones contará este viernes con una jornada calurosa ya que se espera una temperatura máxima de 32 °C que se registrará en San Javier. Además, se espera que disminuyan las precipitaciones.
Se mantiene la inestabilidad atmosférica bajo la influencia de un área de baja presión que persiste y a lo que esta vez se le suma el ingreso de un frente frío debilitado en el tiempo en Misiones. De este modo, se prevén más lluvias variadas en la provincia. Estos fenómenos se presentarán de forma irregular y dispersa en la provincia.
Precipitaciones: entre 0.5 y 8 mm para la provincia. Probabilidades de precipitación: 10/45 %. Probabilidades de nieblas y neblinas: baja.
Vientos: predominantes del noreste, entre 3 y 14 km/h con probabilidad de ráfagas de entre 20 y 30 km/h. Calidad del aire: buena.
Temperaturas: máxima en la provincia estimada en 32 °C para San Javier con 36° C de sensación térmica; la mínima sería de 19 °C en Bernardo de Irigoyen.
El tiempo en Misiones para el sábado 18 de marzo
Jornada con tiempo variable. Mañana con cielo parcialmente nublado y lluvias con algunas tormentas para zona Centro por la tarde. No se esperan precipitaciones para el norte, donde aumentarían las temperaturas.
Precipitaciones: estimadas entre 1 y 5 mm para zona Centro. Probabilidades de precipitación: 10/40%. Probabilidades de nieblas y neblinas: baja.
Vientos: predominantes del noreste, a velocidades entre 5 y 15 km/h. Probabilidad de ráfagas de entre 30 y 40 km/h. Calidad del aire: buena.
Temperaturas: máxima en la provincia estimada en 33 °C para Eldorado con 37 °C de sensación térmica; la mínima sería de 18 °C en San Pedro.
El tiempo en Misiones para el domingo 19 de marzo
Tendencia hacia una jornada calurosa, con menor nubosidad, aunque no se descarta la ocurrencia de algunas precipitaciones puntuales y pasajeras en torno a las localidades de Eldorado e Irigoyen. El lento pasaje de un frente frío mantendría todavía condiciones de cierta inestabilidad en el ambiente. Los vientos permanecen predominantes del sector norte.
Precipitaciones: hasta 2mm en zona Norte. Probabilidades de precipitación: 10/40 %. Probabilidades de nieblas y neblinas: baja.
Vientos: predominantes del noreste, intensidades entre 4 y 15 km/h. Probabilidad de ráfagas de entre 20 y 40 km/h. Calidad del aire: buena.
Temperaturas: máxima en la provincia estimada en 34 °C para Posadas con 37 °C de sensación térmica; la mínima sería de 18 °C en Bernardo de Irigoyen.
FUENTE: Dirección General de Alerta Temprana – Subsecretaría de Ordenamiento Territorial – Ministerio de Ecología y RNR de la Provincia de Misiones.
El dólar blue subió $4 y operó este jueves 16 de marzo a $379 para la compra y $383 para la venta. Así, la brecha con el dólar mayorista se ubicó en 88,72%. En tanto, el dólar oficial subió 50 centavos y cotizó a $201,50 para la compra y $209,50 para la venta en las pantallas del Banco de la Nación Argentina (BNA).
El Banco Central (BCRA) se desprendió este jueves de u$s96 millones, y sumó así 9 jornadas consecutivas de ventas. Según fuentes de la entidad monetaria, de ese monto u$s26 millones compró la provincia de Santa Fe y u$S60 millones adquirió la provincia de Mendoza. En la semana el desprendimiento de divisas asciende a u$s415 millones.
Este viernes 17 de marzo se dará inicio a la Campaña de Vacunación Antigripal 2023 en Misiones, junto al resto de las provincias argentinas, con una población objetivo a inmunizar de 274.973 misioneros. Para el lanzamiento se dispondrá puntos de vacunación en las seis zonas de salud, de 9 a 11 horas. En Eldorado, el ministro de Salud Pública, Oscar Alarcón realizará el lanzamiento desde el barrio Eldorado 5 a las 9.30, en el marco del lanzamiento de los operativos del SIMisiones 2023.
En Posadas, el equipo de Zona Capital de Salud junto a la Municipalidad hará el lanzamiento a las 9.30 horas en el Jardín Maternal “Emilio Gottschalk”, ubicado sobre la calle San Martín, entre San Luis y Junín. Y, de manera simultánea, también se realizará en el Hospital de Fátima, ubicado en Garupá. En Oberá, será en el marco de la inauguración del vacunatorio amigable unificado a cargo del Hospital Samic Oberá y Zona Centro Uruguay.
En Puerto Iguazú será en el CAPS Belén, en el Hospital Samic Puerto Iguazú y en el Hospital Modular. En Concepción de la Sierra el lanzamiento será en el Hospital.
En San Vicente el vacunatorio estará en avenida libertador, frente al supermercado Vicente. En Candelaria será en la sede del Hospital de Nivel I de la mencionada localidad.
“La vacuna antigripal es una herramienta eficaz para proteger la enfermedad, además, contribuye a limitar la circulación viral en la comunidad, disminuye la internación, las complicaciones, las secuelas y la mortalidad. La vacuna antigripal se aplica en forma anual, es gratuita y está en Hospitales y Centros de Atención Primaria de la Salud de la provincia”, remarcó el jefe de Inmunizaciones, Roberto Lima.
La vacuna antigripal 2023 contiene tres cepas
-A/ Sydney/5/2021 (H1N1) pdm09 (cepa análoga: A/ Sydney /175/2022, IVR-235)
Incorporada al Calendario Nacional de Vacunación, la vacuna contra la gripe debe ser recibida todos los años a los siguientes grupos de riesgos:
Personal de salud
Embarazadas en cualquier trimestre de gestación
Puérperas
Niños de entre 6 y 24 meses de edad inclusive
Personas de entre 2 y 64 años, inclusive, con factores de riesgo: Enfermedades respiratorias crónicas, enfermedades cardíacas, inmunodeficiencias congénitas o adquiridas (no oncohematológica), pacientes oncohematológicos y trasplantados, obesidad mórbida, diabetes, insuficiencia renal crónica en diálisis o expectativas de ingresar a diálisis en los siguientes seis meses, retraso madurativo grave en menores de 18 años de edad, síndromes genéticos, enfermedades neuromusculares con compromiso respiratorio y malformaciones congénitas graves, tratamiento crónico con ácido acetilsalicílico en menores de 18 años, convivientes de personas con enfermedad oncohematológica y Convivientes de recién nacidos prematuros menores de 1.500 g.
Adultos mayores de 65 años y más
Personal estratégico: en función de la disponibilidad de dosis y la dinámica habitual de la vacunación antigripal, podrán incorporarse a esta categoría los mismos grupos establecidos y alcanzados en años previos.
Este jueves, con la presencia las máximas autoridades de la provincia, se llevó a cabo la inauguración del flamante edificio ubicado en el Acceso Oeste de la ciudad de Posadas.
El primero de los seis edificios planificados para albergar a Silicon Misiones, emblema regional de la economía del conocimiento, quedó inaugurado este jueves por la tarde con la presencia del Gobernador de la Provincia Oscar Herrera Ahuad, así como de las autoridades del Centro Tecnológico y el propulsor de la Ley que materializó este proyecto, el diputado Carlos Rovira.
En primer lugar, tomó la palabra la Contadora Siomara Vitto, Subsecretaria de Silicon Misiones, quien afirmó ante los presentes que este hito se convertirá “en un polo de innovación, educación y creatividad que sea parte de la inserción de Misiones en la economía del conocimiento”. Vitto recordó que más de 20 mil misioneros se han capacitado hasta el momento en Silicon y que una de las políticas públicas fundamentales del gobierno provincial es brindar educación de calidad gratuita para todos los habitantes de la provincia, para luego trazar una breve cronología de todo lo realizado desde 2021 a la fecha.
A su turno, se manifestó el Intendente de Posadas, Leonardo Stelatto, cuyo discurso se hizo eco de la importancia de la convergencia tecnológica, educativa y del cuidado ambiental con el objetivo de mejorar la calidad de vida de la población. Asimismo, señaló que el crecimiento de Posadas no es casualidad, sino fruto de políticas públicas planificadas y ejecutadas entre el gobierno provincial y el municipio.
Por su parte, el gobernador de Misiones Oscar Herrera Ahuad, destacó que es un “día fundacional para todos los misioneros” y recordó la planificación conjunta con el Ing. Rovira en plena pandemia: “Misiones se prepara para la economía del conocimiento”. Luego de recordar la evolución en materia de salud y educación que experimentó la provincia en poco tiempo, el gobernador expresó que la política de gobierno “no tiene años, sino objetivos”.Y subrayó el peso que tiene Misiones en el país dentro de la economía del conocimiento, el desarrollo de software y servicios.
Además, Herrera Ahuad, adelantó que la Provincia pondrá a disposición de las empresas que se instalen en Silicon Misiones aportes no reembolsables de hasta 5 millones de pesos en proyectos que se desarrollen en el Centro Tecnológico, con el objetivo de fomentar el arraigo en la tierra colorada.
Luego, ante las preguntas de la prensa, el Ing. Rovira hizo alusión a la oferta renovadora para las próximas elecciones: “la oferta está acá, jóvenes, hombres, mujeres de toda la provincia, canalizada por los candidatos”. A continuación, el conductor de la Renovación señaló que el proyecto materializado este jueves es 100% misionero, “no estamos en Singapur, en CABA, en una gran Universidad, estamos en Misiones, esto es nuestro”.
Más adelante, en su alocución, el presidente de la Legislatura provincial marcó las diferencias y las particularidades entre los centros tecnológicos del mundo, como el Silicon del valle californiano de San Francisco, Estados Unidos. A diferencia de aquel, el Polo Tecnológico misionero “no es elitista, sino abierto y horizontal”. En ese sentido, nominó como falsa antítesis a la oposición público-privado, pues “la sociedad es una sola”.
Finalmente, Rovira catalogó al modelo misionero como “único” y relató que “en todo el norte argentino no existe un lugar como Silicon Misiones”. La administración misionera es muestra que el Estado no tiene que ser necesariamente grande o mínimo, sino “inteligente”. “Ni bigisbetter (grande es mejor), ni smallisbetter(pequeño es mejor), smartisbetter(inteligente es mejor)”, explicó el diputado en referencia a los Estados Nacionales de posguerra, los que florecieron en la década del ’90 y los que pueden sobresalir en la actualidad.
Un edificio de vanguardia
Este primer espacio físico, recordemos que los distintos cursos y capacitaciones se encuentran habilitados hace un par de años, apunta a la formación de jóvenes misioneros en el área de programación y la radicación de empresas tecnológicas de la provincia y el país.
Actualmente, hay unas cinco empresas misioneras interesadas en trasladarse a Silicon Misiones y unas diez más interesadas en afincarse en la tierra colorada desde Buenos Aires. Las mismas se dedican principalmente al desarrollo de software, aplicaciones móviles y web, y software para la industria.
Trabajarán aproximadamente 150 personas dentro del predio y muchas más lo harán de manera remota, con el valor agregado de compartir el mismo espacio y la complementariedad que eso conlleva.
Ocupando solo 2000 metros cuadrados (m²) de los más de 12000 m² que comprende el predio, la nueva sede será la cúpula de lo que a futuro planea ser una mini ciudad tecnológica con coches eléctricos y varios parques dedicados a la ciencia.
Estos edificios serán parte de la red generadora de conocimientos que recorre la tierra colorada, la cual está compuesta por el Polo TIC, la Escuela Secundaria de Innovación, la Escuela de Robótica, los Espacios Makers, entre otros.
Por lo tanto, este jueves la provincia marcó un nuevo hito en materia de innovación tecnológica con la inauguración del primer edificio de Silicon Misiones.
Autoridades de la provincia junto a representantes de los gremios de los trabajadores acordaron que para el mes en curso el mínimo salarial alcanzará los 139.482,25, pesos, además de otras actualizaciones y una nueva reunión para el mes de mayo venidero.
Ayer representando al Gobierno Provincial, el Ministro de Salud Pública Oscar Alarcón, el Ministro de Hacienda Adolfo Safrán, el Director de Liquidaciones Miguel Dos Santos, el Diputado Provincial Martín Cesino; por UPCN, el Secretario General Jorge Armando Giménez acompañado de miembros de Comisión Directiva y Cuerpo de Delegados Gremiales de todo Misiones rubricaron el acuerdo.
simismo, junto a sus respectivos equipos técnicos, se arribó a lo siguiente:
– ACORDAR; para el mes de Marzo de 2023 un aumento al mínimo salarial que alcanzará $139.482,25. (18%).
– Para Abril de 2023 un aumento al mínimo salarial que alcanzará $152.259,25 (12%) reflejando igual incremento porcentual en las demás categorías de la CARRERA SANITARIA.
– ESTABLECER; en el mes de Marzo de 2.023 los nuevos valores de asignaciones familiares por Prenatal y por Hijo: 1er tramo $10.500 2do tramo $4200 3er tramo $3130. Por hijo con discapacidad: primer tramo $31.200 y segundo tramo $16.800 tercer tramo $12520.
– SE ABONARÁ la movilidad a los jubilados de Salud en los meses de Abril y Mayo de 2023.
– Las autoridades se comprometen a equiparar los promedios salariales de salud pública conforme a lo solicitado por el gremio de UPCN, en el transcurso del presente año 2023.
– ACTUALIZACIÓN; del valor de las guardias activas con el mismo criterio que el incremento salarial del mes de marzo de 2023 (promedio de aumento de la masa salarial).
– Los incrementos acordados para los trabajadores del Ministerio de Salud Pública, serán aplicados también a los trabajadores del Parque de la Salud, Del Ministerio de Prevención de Adicciones y los trabajadores Becados.
– Con los haberes del mes de Abril se abonará el concepto el adicional de pasaje a la totalidad de trabajadores de las Categorías que no lo perciben.
– AVANZAR; en el pase A PLANTA PERMANENTE DE los 1000 contratados (AGENTES SANITARIOS Y DE OTRAS FUNCIONES). De mayor antigüedad.
– Realizar una nueva reunión de la mesa de concertación y diálogo para la primera semana de mayo de 2023.
La fruta es la colación que nos ofrece la naturaleza, repleta de vitaminas, fibra y otros nutrientes que respaldan una dieta saludable. También es generalmente baja en calorías y alta en fibra, lo que puede ayudar a adelgazar.
Tener una recipiente con frutas al alcance te ayuda a incorporar más de estos alimentos. (Foto: Adobe Stock)
De hecho, comer fruta está relacionado con un peso corporal más bajo y un menor riesgo de:
Pomelo: Se asocia comúnmente con la dieta y la pérdida de peso. Medio pomelo contiene solo 37 calorías, pero proporciona el 51% del valor diario (VD) de vitamina C. Las variedades rojas también brindan una pequeña cantidad de vitamina A. “La mayoría de las personas no consume suficientes frutas y otros alimentos vegetales, por lo que agregar un poco de pomelo a la dieta es algo razonable cuando se está tratando de perder peso”, dice la dietista Andrea Giancoli, MPH, portavoz nacional de la Asociación Dietética Estadounidense. Curiosamente, una revisión reciente, publicada en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, encontró que el consumo de pomelo redujo la grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial en comparación dentro de los grupos de control. Además, tiene un alto contenido de naringenina, un tipo de flavonoide con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que puede proteger contra la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Manzanas: Son bajas en calorías y altas en fibra, con 116 calorías y 5,4 g de fibra por fruta grande (223 g). También se ha encontrado que apoyan la pérdida de peso. En un estudio, las mujeres recibieron tres manzanas, tres peras o tres galletas de avena, con el mismo valor calórico, por día durante 10 semanas. El grupo de manzanas perdió 0,93 kilogramos y el grupo de peras 0,84 kg, mientras que el peso del grupo de avena no cambió.
Frambuesas: Son potencias de nutrientes bajas en calorías. Por ejemplo, una taza (123 g) de frambuesas contiene solo 64 calorías, pero proporciona el 36% del VD de vitamina C y manganeso, así como el 12% de vitamina K.
Frutillas. Una taza (152 g) contiene menos de 50 calorías y proporciona 3 g de fibra dietética, así como el 99% del VD de vitamina C y el 26% de magnesio. Además, ingerirlas puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y la inflamación, lo que puede ser particularmente útil para las personas con sobrepeso.
Naranjas: Como todos los cítricos, son bajas en calorías y ricas en vitamina C y fibra. También llenan mucho. Si bien muchas personas consumen jugo de naranja en lugar de rodajas de naranja, los estudios han encontrado que comer frutas enteras, en lugar de beber jugos de frutas, no solo produce menos hambre y una menor ingesta de calorías, sino que también aumenta la sensación de saciedad.
Banana: Cuando se intenta perder peso, algunas personas evitan las bananas debido a su alto contenido de azúcar y calorías. Si bien son más densas en calorías que muchas otras frutas, también son más ricas en nutrientes y proporcionan potasio, magnesio, manganeso, fibra, numerosos antioxidantes y vitaminas B6 y C.
Paltas: Son frutas grasosas y ricas en calorías que se cultivan en climas cálidos. Media palta (100 g) contiene 161 calorías, lo que la convierte en una de las frutas con mayor densidad calórica. La misma cantidad proporciona el 18% del valor diario de vitamina K y el 20% del VD de folato. A pesar de su alto contenido de calorías y grasas, pueden promover la pérdida de peso.
Melones: Son bajos en calorías y tienen un alto contenido de agua, lo que los hace excelentes para controlar el peso. Solo 1 taza (150 a 170 g) de melón, como melón dulce o sandía, proporciona unas modestas 46-61 calorías. Aunque son bajos en calorías, los melones son ricos en fibra, potasio y antioxidantes, como la vitamina C. Además, consumir frutas con alto contenido de agua puede ayudar a perder peso extra. Sin embargo, la sandía tiene un IG alto, por lo que el control de las porciones es importante.
